Maqneziumun təbii mənbəyi üzə çıxdı: Bunu çoxları bilmir

Maqnezium orqanizm üçün vacib minerallardan biridir və onun çatışmazlığı zamanı qidalanmaya və bəzi hallarda əlavələrə diqqət yetirmək lazım gəlir.

TodayPress TV xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, maqneziumu qidadan almaq əksər sağlam insanlar üçün daha məqsədəuyğundur. Bu baxımdan balqabaq tumu yaxşı seçim hesab olunur. Belə ki, 28 qram balqabaq tumunun tərkibində təxminən 150 mq maqnezium var.

Balqabaq tumunun üstünlüyü yalnız maqneziumla məhdudlaşmır. Onun tərkibində zülal, lif, faydalı yağlar və antioksidantlar da var. Buna görə ciddi sağlamlıq problemi olmayan insanların faydalı maddələri mümkün qədər qida vasitəsilə qəbul etməsi tövsiyə olunur.

Lakin bəzi hallarda maqnezium əlavələrinə ehtiyac yarana bilər. Məsələn, orqanizmdə maqnezium çatışmazlığı olduqda və ya mineralın bağırsaqlardan mənimsənilməsində problem yaşandıqda əlavələr daha konsentrasiyalı mənbə təmin edə bilər.

Maqnezium əlavələri müxtəlif formalarda satılır. Mütəxəssislər maqnezium sitrat və qlisinatın yaxşı mənimsənildiyini, maqnezium oksidin isə daha aşağı bioəlçatanlığa malik olduğunu bildirirlər. Oksid bəzi insanlarda mədə-bağırsaq narahatlığına daha çox səbəb ola bilər.

Kübra Musayeva