Если начинается внезапное желание поесть, БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ: Предупреждение от врача...

Внезапное желание съесть какую-то определенную пищу далеко не всегда является признаком настоящего голода. Настоящий голод обычно возникает постепенно. Сделать паузу может помочь справиться с импульсивной тягой к еде.

Как сообщает TodayPress TV, об этом в интервью РИАМО заявила врач-гастроэнтеролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

По словам специалиста, истинный голод нарастает постепенно, тогда как импульсивное желание поесть возникает внезапно. При появлении такого желания можно оценить его силу, сделав паузу на 10-15 минут, вместо того чтобы действовать незамедлительно.

«За это время гормональный всплеск может естественным образом утихнуть», — пояснила специалист.

Она предупредила, что пропуск основных приемов пищи делает организм более чувствительным к внешним раздражителям, таким как аппетитный запах еды. Поэтому регулярное питание — один из самых надежных способов предотвратить переедание.

По словам врача, для контроля аппетита также важно, чтобы в ежедневном рационе присутствовало достаточное количество белка, полезных жиров, углеводов, обеспечивающих долговременную энергию, и клетчатки. Кроме того, необходимо пить достаточное количество воды и избегать резких пищевых ограничений, которые повышают риск компульсивного переедания.

При этом гастроэнтеролог отметила, что тяга к определенным продуктам, возникающая у человека с сбалансированным рационом, не приведет к лишнему весу.

Гиймет Махир

TodayPress TV