Nəfəs məşqləri bir çox xəstəliyin dərmanıdır

Sosial

18.06.2025 19:45

Həyat ritminin sürətli olduğu bu dövrdə xroniki stress bir çox fiziki və psixoloji problemlərin əsas səbəbidir. 

TodayPress TV xəbər verir ki, nəfəsə fokuslanaraq stress hormonlarını azaltmaq mümkündür.

Tədqiqatlara görə, dərin nəfəs məşqləri 5-10 dəqiqə ərzində kortizol səviyyəsini aşağı salır və bədəndə “parasempatik sinir sistemi” aktivləşir. 

Həkimlər məşqləri etmək üçün rahat bir yerdə oturub, gözləri yummaq lazımdır. Daha sonra nəfəs alıb, yavaşca ağızdan vermək gərəkdir.

Proses 10 dəqiqə təkrarlanmalıdır.

Türkan İsgəndərli

tag: Nəfəs,Məşq,Meditasiya,Həkim,Todaypress.tv,

Bəzi geyimlərdən istifadə edərkən [[diqqətli olun!]]

Bəzi geyimlərdən istifadə edərkən diqqətli olun!

24.07.2025

Moda və sağlamlıq sahəsində aparılan son araşdırmalara əsasən, gündəlik həyatda tez-tez istifadə olunan bəzi geyim və ak...

Yuxusuzluq bir çox xəstəlik riskini [[artırır]]

Yuxusuzluq bir çox xəstəlik riskini artırır

11.08.2025

Yeddi saatdan az yatmaq bir sıra ciddi sağlamlıq problemlərinin yaranma riskini artırır. Mütəxəssislərin fikrincə, yuxu...

ÜST xəbərdarlıq etdi: [[Yeni virus gəlir!]]

ÜST xəbərdarlıq etdi: Yeni virus gəlir!

29.07.2025

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) ağcaqanadlar vasitəsilə yayılan “Çikunqunya” virusunun yaxın illərdə qlobal epidemiyay...

[[Enerjili]] hiss etmək üçün nə etmək lazımdır

Enerjili hiss etmək üçün nə etmək lazımdır

04.06.2025

Səhər soyuq duş qəbul etmək və axşam yeməyini erkən yemək enerji səviyyəsini artırır və rifahı yaxşılaşdırır.TodayPress...

Soyuq vannalar əzələ böyüməsini [[zəiflədə bilər]]

Soyuq vannalar əzələ böyüməsini zəiflədə bilər

11.06.2025

Fitnes dünyasında məşhur olan soyuq (buzlu) vannaların əzələ ağrısını azaltdığı və bədəni tez bərpa etdiyi düşünülür. La...

Azərbaycanda [[tibb işçilərinin sayı]] azaldı

Azərbaycanda tibb işçilərinin sayı azaldı

25.12.2025

Azərbaycanda hər 10 min nəfərə düşən tibb işçilərinin sayı 2010-2024-cü illər ərzində azalıb.TodayPress TV xəbər verir k...

[[TƏBİB:]] Gələcəkdə Qarabağın bəzi yerlərində yeni klinikaların yaradılacaq

TƏBİB: Gələcəkdə Qarabağın bəzi yerlərində yeni klinikaların yaradılacaq

11.07.2025

Gələcəkdə Qarabağın bir sıra digər yerlərində yeni klinikaların yaradılması nəzərdə tutulur.TodayPress TV xəbər verir ki...

İnfrastruktur və kadr çatışmazlığı [[aradan qalxır]]

İnfrastruktur və kadr çatışmazlığı aradan qalxır

20.11.2025

"Yeni Klinikada bir sıra strateji tibbi xidmətlər yaradılıb və inkişaf etdirilib. Bunlara Yeni Yaşayış Mərkəzi, Ürək-Rad...

[[Filmlərin psixikaya təsiri:]] Hər janr fərqli emosional nəticə yaradır

Filmlərin psixikaya təsiri: Hər janr fərqli emosional nəticə yaradır

18.06.2025

Filmlərin insan psixikasına təsiri onların janrından, emosional yüklənməsindən və izləyicinin həssaslığından asılı olara...

Kökəlmənin səbəbləri [[aşkarlandı]]

Kökəlmənin səbəbləri aşkarlandı

04.09.2025

Beynəlxalq tədqiqatçılar bağırsaq və beyin arasındakı qarşılıqlı əlaqənin, eləcə də sosial amillərin yemək davranışına v...