Nəfəs məşqləri bir çox xəstəliyin dərmanıdır

Sağlamlıq

18.06.2025 19:45

Həyat ritminin sürətli olduğu bu dövrdə xroniki stress bir çox fiziki və psixoloji problemlərin əsas səbəbidir. 

TodayPress TV xəbər verir ki, nəfəsə fokuslanaraq stress hormonlarını azaltmaq mümkündür.

Tədqiqatlara görə, dərin nəfəs məşqləri 5-10 dəqiqə ərzində kortizol səviyyəsini aşağı salır və bədəndə “parasempatik sinir sistemi” aktivləşir. 

Həkimlər məşqləri etmək üçün rahat bir yerdə oturub, gözləri yummaq lazımdır. Daha sonra nəfəs alıb, yavaşca ağızdan vermək gərəkdir.

Proses 10 dəqiqə təkrarlanmalıdır.

Türkan İsgəndərli

tag: Nəfəs,Məşq,Meditasiya,Həkim,Todaypress.tv,

Yuxusuzluq [[ürək-damar xəstəliklərinə]] yol aça bilər

Yuxusuzluq ürək-damar xəstəliklərinə yol aça bilər

16.06.2025

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, yuxusuzluq yalnız yorğunluq və əsəbiliklə məhdudlaşmır. TodayPress TV xəbər veri...

Ötən il Azərbaycanda [[qarayaraya yoluxanların sayı]] artıb

Ötən il Azərbaycanda qarayaraya yoluxanların sayı artıb

25.08.2025

Ötən il Azərbaycanda 22 nəfər qarayaraya (qaramaldan, xırdabuynuzlu heyvanlardan insana keçən zoonoz xəstəlik - red) yol...

Bir sıra rayonlarda [[səyyar tibbi müayinələr]] təşkil edildi

Bir sıra rayonlarda səyyar tibbi müayinələr təşkil edildi

28.01.2026

Ağcabədi, Beyləqan, Bərdə və Xaçmaz rayonlarında səyyar tibbi müayinələr təşkil edilib.Bu barədə TodayPress TV-yə TƏBİB-...

Çin alimləri Parkinson xəstəliyi üçün cihaz hazırladı

Çin alimləri Parkinson xəstəliyi üçün cihaz hazırladı

11.06.2025

Çinli alimlər insan dərisinə yapışdırılan kiçik cihaz vasitəsilə Parkinson xəstəliyinin əlamətlərini erkən müəyyən etməy...

Azərbaycanda [[talassemiya xəstələrinin sayı]] açıqlandı

Azərbaycanda talassemiya xəstələrinin sayı açıqlandı

09.07.2025

Azərbaycanda 5312 nəfər talassemiya xəstəsi qeydiyyatdadır.TodayPress TV xəbər verir ki, bu barədə “Trend” məlumat yayıb...

Böyrək çatışmazlığının ilk əlamətləri [[- Ekspertdən tövsiyələr]]

Böyrək çatışmazlığının ilk əlamətləri - Ekspertdən tövsiyələr

12.03.2026

Böyrəklər insan orqanizmində həyati vacib funksiyalar yerinə yetirən əsas orqanlardan biridir. Onlar sutka ərzində minlə...

İnfraqırmızı üsul xərçəng diaqnostikasında biopsiyanı [[qabaqladı]]

İnfraqırmızı üsul xərçəng diaqnostikasında biopsiyanı qabaqladı

07.09.2025

Nigeriyanın Bouen Universitetinin alimləri sübut ediblər ki, infraqırmızı spektroskopiya xərçəngli və xoşxassəli şişləri...

Meyvə və tərəvəzlərdə olan fitosterollar [[diabet riskini]] azaldır

Meyvə və tərəvəzlərdə olan fitosterollar diabet riskini azaldır

04.06.2025

Harvard Universitetinin alimləri bitki qidalarında olan fitosterolların ürək-damar xəstəlikləri və 2-ci tip diabet riski...

Günəş kremlər onkoloji xəstəliklərə səbəb olur?

Günəş kremlər onkoloji xəstəliklərə səbəb olur?

01.06.2025

Sosial şəbəkələrdə yayılan məlumatlara görə, günəşdən qoruyucu kremlər dəri xərçənginin artmasına səbəb olur. İddialarda...

Son 6 ay ərzində [[44 milyondan çox tibbi xidmət]] göstərilib

Son 6 ay ərzində 44 milyondan çox tibbi xidmət göstərilib

15.07.2025

TƏBİB-in tabeliyində fəaliyyət göstərən tibb müəssisələrində 2025-ci ilk 6 ayı (yanvar-iyun) ərzində ümumilikdə 12 393 1...