Nəfəs məşqləri bir çox xəstəliyin dərmanıdır

Sağlamlıq

18.06.2025 19:45

Həyat ritminin sürətli olduğu bu dövrdə xroniki stress bir çox fiziki və psixoloji problemlərin əsas səbəbidir. 

TodayPress TV xəbər verir ki, nəfəsə fokuslanaraq stress hormonlarını azaltmaq mümkündür.

Tədqiqatlara görə, dərin nəfəs məşqləri 5-10 dəqiqə ərzində kortizol səviyyəsini aşağı salır və bədəndə “parasempatik sinir sistemi” aktivləşir. 

Həkimlər məşqləri etmək üçün rahat bir yerdə oturub, gözləri yummaq lazımdır. Daha sonra nəfəs alıb, yavaşca ağızdan vermək gərəkdir.

Proses 10 dəqiqə təkrarlanmalıdır.

Türkan İsgəndərli

tag: Nəfəs,Məşq,Meditasiya,Həkim,Todaypress.tv,

Pandemiya beyin qocalmasını sürətləndirib [[- ARAŞDIRMA]]

Pandemiya beyin qocalmasını sürətləndirib - ARAŞDIRMA

28.07.2025

Böyük Britaniyanın Nottingem Universitetindən olan alimlər pandemiyanın insan beyninə təsirini araşdıraraq maraqlı nətic...

Şərqi Avropa və Mərkəzi Asiyada [[HİV-lə bağlı ölümlər artır]]

Şərqi Avropa və Mərkəzi Asiyada HİV-lə bağlı ölümlər artır

11.07.2025

BMT-nin Qlobal QİÇS hesabatına görə, Şərqi Avropa və Mərkəzi Asiyada HİV-ə (İnsan İmmun virusu,İİV) yoluxanların cə...

[["Valerian"]] haqqında bilmədikləriniz

"Valerian" haqqında bilmədikləriniz

20.04.2026

Valerian və anaçotu xroniki stress zamanı praktiki olaraq faydasızdır, çünki onlar güclü narahatlıq mexanizmlərinə təsir...

Bəzi qidalarla depressiyanın [[qarşısını]] almaq olar

Bəzi qidalarla depressiyanın qarşısını almaq olar

23.09.2025

Cənubi Koreyada aparılan geniş araşdırma göstərib ki, qidada daha çox kreatin qəbul edən insanlarda depressiya, narahatl...

Məktəblilər [[sağlam qidalanma]] barədə məlumatlandırıldılar

Məktəblilər sağlam qidalanma barədə məlumatlandırıldılar

06.11.2025

Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi (AQTA) tərəfindən “Sağlam məktəbli” layihəsi çərçivəsində növbəti maarifləndirm...

[[Tədqiqat:]] Şizofreniya xəstələri cümlə qurmaqda çətinlik çəkirlər

Tədqiqat: Şizofreniya xəstələri cümlə qurmaqda çətinlik çəkirlər

19.06.2025

Şizofreniya diaqnozu qoyulmuş şəxslər digər insanlara nisbətən qrammatik konstruksiyaları anlamaqda və qurmaqda ciddi çə...

[[KTM:]] Ötən ay 94 nəfər zəhərlənib, 4-ü ölüb

KTM: Ötən ay 94 nəfər zəhərlənib, 4-ü ölüb

02.09.2025

Avqust ayı ərzində Kliniki Tibbi Mərkəzin Toksikologiya şöbəsinə zəhərlənmə səbəbi ilə 94 nəfər qəbul edilib.TodayPress...

Çiyələk, ispanaq, bibər... [[Sağlam qida, yoxsa təhlükə ?]]

Çiyələk, ispanaq, bibər... Sağlam qida, yoxsa təhlükə ?

05.03.2026

Ətraf Mühit üzrə İşçi Qrupunun tədqiqatçılarına görə, bəzi meyvə və tərəvəzlərin istehlakı insan bədənində pestisid səvi...

[[Yayda doğulan kişilər]] depressiyaya daha tez düşür

Yayda doğulan kişilər depressiyaya daha tez düşür

05.08.2025

Psixi sağlamlığa yalnız irsiyyət deyil, həm də tərbiyə, yaşayış şəraiti, gəlir, təhsil və yaş kimi xarici amillər təsir...

İdman zalına gedənlərə [[VACİB XƏBƏRDARLIQ!]]

İdman zalına gedənlərə VACİB XƏBƏRDARLIQ!

01.10.2025

İdman sağlam həyat tərzinin əsas şərtlərindən biri hesab olunsa da, tibbi yoxlamadan keçmədən intensiv məşqlərə başlamaq...