Nəfəs məşqləri bir çox xəstəliyin dərmanıdır

Sağlamlıq

18.06.2025 19:45

Həyat ritminin sürətli olduğu bu dövrdə xroniki stress bir çox fiziki və psixoloji problemlərin əsas səbəbidir. 

TodayPress TV xəbər verir ki, nəfəsə fokuslanaraq stress hormonlarını azaltmaq mümkündür.

Tədqiqatlara görə, dərin nəfəs məşqləri 5-10 dəqiqə ərzində kortizol səviyyəsini aşağı salır və bədəndə “parasempatik sinir sistemi” aktivləşir. 

Həkimlər məşqləri etmək üçün rahat bir yerdə oturub, gözləri yummaq lazımdır. Daha sonra nəfəs alıb, yavaşca ağızdan vermək gərəkdir.

Proses 10 dəqiqə təkrarlanmalıdır.

Türkan İsgəndərli

tag: Nəfəs,Məşq,Meditasiya,Həkim,Todaypress.tv,

İyul ayı ərzində [[118 nəfər]] zəhərlənib

İyul ayı ərzində 118 nəfər zəhərlənib

06.08.2025

İyul ayı ərzində Kliniki Tibbi Mərkəzin Toksikologiya şöbəsinə zəhərlənmə səbəbi ilə 118 nəfər qəbul edilib.Bu barədə To...

13 yaşından əvvəl telefondan istifadə [[psixoloji risk yaradır]]

13 yaşından əvvəl telefondan istifadə psixoloji risk yaradır

26.08.2025

13 yaşından əvvəl ağıllı telefon sahibi olmaq, erkən yetkinlik dövründə ciddi psixoloji sağlamlıq problemləri ilə yarada...

Yuxudan sonra [[baş ağrısının səbəbi]] nədir?

Yuxudan sonra baş ağrısının səbəbi nədir?

10.07.2025

Gündüz yatdıqdan sonra baş ağrısı, yorğunluq və oriyentasiya pozuntusu kimi xoşagəlməz hallar yaşamaq mümkündür. To...

Səhiyyə Nazirliyi [[qeydiyyatsız botoks və dolğularla bağlı]] əhaliyə müraciət etdi

Səhiyyə Nazirliyi qeydiyyatsız botoks və dolğularla bağlı əhaliyə müraciət etdi

13.08.2025

Səhiyyə Nazirliyi bəzi botoks və dolğularla bağlı əhaliyə müraciət edib.Bu barədə TodayPress TV-yə Səhiyyə Nazirliyinin...

Dişləri nə vaxt [[fırçalamaq]] lazımdır?

Dişləri nə vaxt fırçalamaq lazımdır?

18.06.2025

Səhər yeməyindən əvvəl dişləri fırçalamaq ağız sağlamlığı baxımından daha faydalı sayılır. TodayPress TV xəbər veri...

5 məhsulu soyuducuda yox, [[dondurucuda saxlayın]]

5 məhsulu soyuducuda yox, dondurucuda saxlayın

30.06.2025

Mütəxəssislər bəzi məhsulların qida dəyərinin qorunması üçün soyuducuda deyil, məhz dondurucuda saxlanılmalı olduğunu bi...

[[TƏBİB:]] Pasiyent üzərində eyni anda 5 əməliyyat icra olunub

TƏBİB: Pasiyent üzərində eyni anda 5 əməliyyat icra olunub

11.07.2025

Respublika Klinik Xəstəxanasında pasiyent üzərində cərrahiyyədə ən mürəkkəb əməliyyatlardan biri olan “Whipple” uğurla i...

Bioloji yaşı [[10 il]] cavanlaşdırmaq olar

Bioloji yaşı 10 il cavanlaşdırmaq olar

26.06.2025

Milyonlarla dollar xərcləmədən və riskli prosedurlara əl atmadan bioloji yaşı azaltmaq mümkündür. TodayPress TV xəbər ve...

Yay mövsümündə [[su içməmək]] ciddi fəsadlara yol aça bilər

Yay mövsümündə su içməmək ciddi fəsadlara yol aça bilər

16.06.2025

Yay günlərində bədənin suya olan tələbatı xeyli artır.TodayPress TV xəbər verir ki, susuz qalmaq orqanizmdə su-elektroli...

Depressiyada olan insanların [[ölüm riski artır]]

Depressiyada olan insanların ölüm riski artır

16.08.2025

Yeni aparılan araşdırma göstərir ki, sevdiklərini itirərək uzun müddət yas tutan insanlarda ölüm riski əhəmiyyətli dərə...