Nəfəs məşqləri bir çox xəstəliyin dərmanıdır
Sağlamlıq
18.06.2025 19:45
Həyat ritminin sürətli olduğu bu dövrdə xroniki stress bir çox fiziki və psixoloji problemlərin əsas səbəbidir.
TodayPress TV xəbər verir ki, nəfəsə fokuslanaraq stress hormonlarını azaltmaq mümkündür.
Tədqiqatlara görə, dərin nəfəs məşqləri 5-10 dəqiqə ərzində kortizol səviyyəsini aşağı salır və bədəndə “parasempatik sinir sistemi” aktivləşir.
Həkimlər məşqləri etmək üçün rahat bir yerdə oturub, gözləri yummaq lazımdır. Daha sonra nəfəs alıb, yavaşca ağızdan vermək gərəkdir.
Proses 10 dəqiqə təkrarlanmalıdır.
Türkan İsgəndərli
tag: Nəfəs,Məşq,Meditasiya,Həkim,Todaypress.tv,
![Güc məşqləri diabetin [[qarşısını alır]]](/uploads/news/6909c924a6e4e.webp)
Güc məşqləri diabetin qarşısını alır
04.11.2025
Alimlər müəyyən ediblər ki, güc məşqləri piylənmə və 2-ci tip diabetlə mübarizədə qaçmaqdan daha təsirli ola bilər. ...
Ömrü uzadan dərman aşkarlandı
19.06.2025
Aclıq və kalori məhdudlaşdırılması uzun müddətdir ki, ömrün uzadılması üçün effektiv strategiyalar kimi qəbul edilir. La...
![Xroniki yuxu çatışmazlığı xərçəng riskini artıra bilər – [[həkim xəbərdarlıq edir]]](/uploads/news/690cab55f2812.webp)
Xroniki yuxu çatışmazlığı xərçəng riskini artıra bilər – həkim xəbərdarlıq edir
06.11.2025
Hər gecə yeddi saatdan az yatmağın immun sistemini zəiflədə biləcəyini və bunun müəyyən xərçəng növlərinə yol açan risk...
![[[Təbii, asılılıq yaratmayan ağrı kəsici mexanizm]] kəşf edildi](/uploads/news/69186e1ce9859.webp)
Təbii, asılılıq yaratmayan ağrı kəsici mexanizm kəşf edildi
15.11.2025
Lids Universitetinin rəhbərlik etdiyi yeni araşdırma insan orqanizmində opioidlərlə eyni təsiri göstərən, lakin asılılıq...
![Ötən ay TƏBİB-in Çağrı Mərkəzinə [[13 587 zəng]] daxil olub](/uploads/news/692407c30a0c8.webp)
Ötən ay TƏBİB-in Çağrı Mərkəzinə 13 587 zəng daxil olub
24.11.2025
2025-ci ilin oktyabr ayı ərzində TƏBİB-in "815" Çağrı Mərkəzinə ümumilikdə 13 587 zəng daxil olub.Bu barədə TodayPress T...
![Qadınlar sol böyrü üstə yatmalıdır [[- SƏBƏB]]](/uploads/news/68dd290244b23.webp)
Qadınlar sol böyrü üstə yatmalıdır - SƏBƏB
01.10.2025
Mütəxəssislər qadınlara, xüsusilə də hamiləlik planlayanlara sol böyrü üstə yatmağı tövsiyə edirlər. Bu vəziyyət qan döv...
![[[Siqareti tərgitmək]] ağrı həssaslığını artırır](/uploads/news/6938048a96838.webp)
Siqareti tərgitmək ağrı həssaslığını artırır
09.12.2025
Alimlər siqareti tərgitməyin ilk aylarda ağrıya qarşı həssaslığı artırdığını müəyyən ediblər.TodayPress TV "Gazeta.ru"ya...
![Xəzər və Suraxanı tibb mərkəzlərinə [[yeni direktorlar təyin olundu]]](/uploads/news/689b2051f37e7.webp)
Xəzər və Suraxanı tibb mərkəzlərinə yeni direktorlar təyin olundu
12.08.2025
Xəzər Tibb Mərkəzinə və Suraxanı Tibb Mərkəzinə yeni direktorlar təyin olunub.TodayPress TV xəbər verir ki, bu barədə TƏ...
Pəhrizə keçid demans riskini 25% azaldır
03.06.2025
Orta yaşda sağlam və balanslı qidalanmaya keçmək demans riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. TodayPress TV xə...
![İki dərman vasitəsinin [[geri çağırılması barədə]] qərar verildi](/uploads/news/688b3490498f3.webp)
İki dərman vasitəsinin geri çağırılması barədə qərar verildi
31.07.2025
İki dərman vasitəsinin könüllü geri çağırılması üçün Səhiyyə Nazirliyi Analitik Ekspertiza Mərkəzinə (AEM) müraciət edil...
